Desarrolla Tu Capacidad de Concentración
Desarrollar la capacidad de concentración es una de las mejores cosas para el desarrollo personal que puedes hacer para tener éxito en la vida, ademas de tener el excelente habito de la lectura.
Mucha gente se queja de que estudia o trabaja mucho y no puede conseguir los resultados que espera.
Lo importante es comprender primero que nada, que si tú desarrollas esta maravillosa capacidad de concentración, entonces serás más productivo, tendrás más tiempo para convivir con tu familia, ganarás más dinero, podrás alcanzar verdaderamente las metas que te has propuesto, en fin un sin número de ventajas, pero eso ya lo sabes, ¿verdad?, por eso estás leyendo éste artículo.
Quizá estarás diciendo: de acuerdo Carlos, yo sé que la capacidad de concentración es indispensable para el trabajo, para el estudio, etc., pero ¿cómo la desarrollo?
Muy bien, debo decirte que debes de realizar algo muy importante para que ésta técnica te dé resultado para desarrollar tu capacidad de concentración, si no lo haces entonces todos tus esfuerzos serán en vano y fracasarás!!
Esto me recuerda una pregunta que le hicieron al Maestro Zen Bokujo:
Le preguntaron al Maestro Bokujo:
-¿Tendremos que vestir y comer todos los días? ¿Cómo podríamos escapar de todo esto?
El Maestro respondió:
-Comemos, nos vestimos…
-No comprendo -dijo el discípulo.
-Entonces, vístete y come -dijo el Maestro.
Lo que sucede muchas veces, es que las personas que no pueden lograr sus metas porque no pueden ENFOCAR SU ATENCIÓN, se distraen, se olvidan de su propósito, no tienen capacidad de concentración, están realizando una cosa, la dejan y se enfocan en otra… ERROR!!, GRAVE ERROR!!, así, sin capacidad de concentración ¿cómo quieren conseguir el éxito?
Esta es la técnica, lo hay que hacer es Vivir en el Presente, estar Aquí y Ahora, esto puede aprenderse sólo con práctica, así puede desarrollarse la capacidad de concentración.
La fórmula para desarrollar la capacidad de concentración es la siguiente:
Vive el presente, pon toda tu atención en un punto dado, sólo en la actividad que estás realizando, que tu cuerpo, tu pensamiento y tu emoción se enfoque sólo y únicamente en UNA actividad, esto es tener capacidad de concentración.
No estés haciendo una cosa y al mismo tiempo pensando en otra, no dejes que tu pensamiento o tu emoción se salgan de curso, no vivas en el recuerdo del pasado o pensando en el futuro al mismo tiempo que realizas otra actividad.
Parece muy sencillo, pero es muy profundo; hay que vivir libre de la acción de los opuestos, si estás comiendo, come, si estás estudiando, estudia, y si estás leyendo esto, pues lee, lee, lee, haz únicamente lo que estás haciendo, no huyas de lo que estás haciendo, no huyas de los hechos, el secreto del éxito para desarrollar la capacidad de concentración es que «si estás haciendo una cosa, hazla bien, libre de la acción de los opuestos», no puedes hacer bien mil cosas al mismo tiempo, ni siquiera dos cosas al mismo tiempo.
Fíjate bien, normalmente podemos encontrar que el cuerpo de las personas “esta en un lugar” y su mente y/o emoción “en otro”
Por ejemplo, supongamos a una persona conduciendo un automóvil y que mientras lo hace está preocupado pensando en cómo pagar sus deudas, está tan distraído en sus pensamientos que no presta atención al camino en el que va, con lo cual puede provocar un accidente (eso ocurre más frecuentemente de lo que pensamos por falta de capacidad de concentración).
Ahí, ésta persona cayó en la “trampa”, precisamente esto es lo que pasa, ¿qué estaba haciendo ésta persona? ¿estaba conduciendo o estaba pensando en sus deudas? ¿acaso se puede hacer dos cosas “bien” al mismo tiempo con la misma capacidad de concentración? Si somos exigentes, diremos que no estaba haciendo bien ninguna de las dos.
Hay personas que creen que sí se puede, que tienen suficiente capacidad de concentración para hacer muchas cosas a la vez, pero la vida nos va enseñando que no es así, a veces, de la forma más dura. ¿Cuántos operarios de maquinaria se han cortado un dedo por perder la atención en su rutinario trabajo?
La Formula para desarrollar la capacidad de concentración es:
Pon tu cuerpo, tu mente y tu emoción en un punto,
Es decir, sólo en lo que estás haciendo en UN momento dado; así, simple pero efectivo (aunque treméndamente difícil de lograr, porque primero se requiere la quietud de la mente).
Por eso mencionaba antes que había leído a algunos autores, de los cuales he aprendido algunas técnicas de concentración, pero esto de poner todo lo que somos en un punto es una idea más filosófica y bueno, a mí me ha resultado más práctica que algunas otras muy elaboradas, y más afín a mi experiencia, a veces lo que parece muy simple tiene mucha profundidad.
Ahora ya tienes la formula para desarrollar la capacidad de concentración.
Puedes ayudarte con éste programa de software que te inducirá subliminalmente.
Déjame ayudarte, quiero realmente saber tu opinión y conocer que piensas al respecto, déjame tus valiosos comentarios aquí abajo o en la fan page de ideas para el éxito en facebook, de ésa manera podré enfocarme en darte muchas más técnicas y herramientas para tu desarrollo personal,
Comparte esto con tus amigos, estoy seguro que ellos también querrán saber como desarrollar su capacidad de concentración.
Esto me recuerda mi época en secundaria cuando un profesor acuñó en cada uno de nosotros de que había que aceptar que existen «las trampas».
Al principio no entendía pero hoy después de muchos años sí que vale la pena decirlo. «Las trampas» son todo que perjudica la concentración. Desde lo más simple a algo muy complicado.
Una «trampa» puede ser el mirar el reloj que está en nuestra mano para saber de cómo va el tiempo. Una «trampa» puede ser el tener que voltear la mirada a la puerta para saber quién entró, o un compañero que te guiñe los ojos o unas ganas de ir al lavadero.
Pero es que tiene razón, todo es una «trampa» por lo que si se aceptan como tales sabremos vencer a ella y decir de un sopetón HOY ME OLVIDO DE LAS TRAMPAS entonces nos estamos ayudando a CONCENTRARNOS de verdad.
Y lo tuyos cuáles son tus trampas…tal vez el estudiar viendo TV? es la peor trampa…o el pensar en el amor mientras leo una obra..es otra horrible tramapa.
Conclusión..reconoce primero a «las trampas» y luego deçídase a hacerle guerra a «las trampas.
Mucho gusto.
Tengo que salir, que ésto no me sea una trampa.
Gracias.
Eliseo
Estimado Carlos Gerardo:
Yo quisiera pedirte perdón antes por lo que tal vez si eres muy susceptible puedes percibir mis líneas como ofensivas. Pero no!. Al grano.
Para empezar, el título de este artículo es ‘ofensivo’. Dime amigo, quién no quiere desarrollar su capacidad de concentración?. Quién?. Hay algún loco que NO QUIERE?.
Ahora imposible creer lo que dices ‘que muchos autores hablan de ésto pero no dicen CÓMO?. Quisiera nombres sólo a uno. Quién?. Por lógica, si alguien habla del deseo de concentración en sí mismo tiene que vertir alguna opinión vaga o no pero tiene que mencionar.
Por lo contrario dónde tú dices «vivir el presente, hasta aquí y ahora…» qué es esto?. Todos vivimos el presente amigo o estamos muertos?. Dices si estas haciendo una cosa, hazla bien…PERO CÓMO PUES?.
En conclusión, por eso dije al principio que ojalá no me odies por esto, yo no le encuentro esencia a tu artículo Carlos.
Espero tus comentarios.
Saludos
Eliseo
Gracias Eliseo por tus comentarios. No hay ofensa, al contrario, gracias nuevamente por comentar, hoy yo he aprendido de ti. Saludos.
Hola, Carlos:
Mientras leia tu artículo pensaba en la palabra «enfoque», como clave de la capacidad de concentración.
En internet y en la vida offline, hay muchas distracciones y depende de nosotros mismos alejarlas y concentrarnos en una tarea por vez.
Se buscan fórmula para la organización y la productividad, pero el problemas es como tu lo describista: debemos hacer una cosa por vez.
Así tendremos mejores resultados en menos y tiempo y también nos cansaremos menos.
Es un hábito que estoy adquiriendo y me está dando buenos resultados.
Felicitaciones por tu trabajo
Un gran abrazo de Iris
Hola Iris, ciertamente la clave para la concentracion esta en el enfoque, no lo menciono directamente de esta forma porque hay algo mas, el enfoque debe de ser sotenido y eso a muchas personas les cuesta mucho trabajo lograrlo, a esto le llaman deficit de atención. Uno de los mayores problemas de quien no puede concentrarse es que no puede evitar que su mente o sus emociones se salgan de curso, por eso debemos aprender a no distraernos, vivir el presente significa estar «ahi», y como tu dices, seremos mas productivos y nos cansaremos menos, gracias por tus comentarios y aportes, exitos!
Hola Carlos: Enfocarse es fundamental para accionar efectivamente. Distraernos tratando de hacer varias cosas a la vez, no encontrar nuestro foco en los temas intentando saber mucho de todo, no diferenciar lo importante de lo urgente, no estar presentes en el presente son todos hábitos que necesitamos cambiar. En el Coaching Ontológico decimos que cuando no estás teniendo resultados necesitás preguntarte dónde está tu atención. La atención es uno de los amigos del Coach y es base para lograr el enfoque y por ende, la concentración.
Me encantó tu artículo.
Muchos saludos.
Hola Rita,
Gracias por tus aportes, sinceramente creo que el que mucho abarca poco aprieta, como dice el dicho, por eso es tan importante el conocer y comprender las causas internas que provocan las distracciones. El desenfocarse proviene precisamente de esa falta de valoracion entre lo urgente y lo importante, entre lo que podemos cambiar y lo que no, entre el gusto por algo y el deber por cumplir, solo a traves de la via del conocimiento de si mismo podremos encontrar en nosotros mismos las causas de la falta de enfoque y entonces podremos solucionarlas, preguntarnos internamente aqui y ahora: Que estoy pensando ahora?, Que estoy sintiendo ahora? Donde me encuentro ahora?.
Exitos!
Hola Carlos.
Que importante todo lo que decís, es muy dificil para mi hacer una cosa sola a la vez, estoy acostumbrada a estar haciendo 2 o 3 cosas a la vez y se y reconozco que es complejo, pero muchas veces las tareas diarias online y offline nos llevan a que tengamos que hacer más de una cosa a la vez,. Sería muy bueno poder hacer las cosas de a una a la vez.
Muy bueno tu articulo.
Un saludo muy grande para ti.
Perla
Hola Perla,
Debido a la carga de trabajo y a las multilples actividades de la vida diaria muchas veces las personas se ven obligadas a trabajar o a realizar mas de una actiividad al mismo tiempo, con lo cual, la verdad sea dicha, no se realizan bien al 100% ninguna de las dos actividades. Esto surge en especial por la cuestion de aprovechar el tiempo. Si cada uno de nosotros aprendiera a vivir en el «aqui y el ahora», realizando unicamente una actividad a la vez, pronto nos dariamos cuenta que el tiempo si nos rinde adecuadamente. El stress diario, provocado precisamente por la cantidad de actividades a realizar, es la que nos proyecta la falta de tiempo, una persona concentrada es un persona relajada, a una persona relajada le rinde mas y mejor su tiempo. Gracias por comentar. Exitos!
Hola Carlos buen tema el de la concentración, mejorar nuestra forma de concentrarnos nos hará muy productivos y hará que terminemos objetivos en menos tiempo y que no nos desenfoquemos de lo que estamos haciendo, me pareció muy bueno tu articulo en realidad no veo nada de malo, como mencionaron en otro comentario, que estés super bien, saludos
Hola Miguel, gracias por tu comentario. Es verdad lo que comentas, para ser productivos debemos mejorar nuestra atencion y para lograr esto debemos desarrollar la capacidad de concentrarnos en una y solo una actividad a la vez. Solo asi podemos realmente alcanzar nuestras metas. Exitos!
Hola CARLOS;
Interesante el ejemplo de la persona sabia respondiendo lo correcto y confundiendo al discipulo por no fijarse en lo que dijo y esta DESCONCENTRADO y distraido.
Tu articulo me hace recordar a las MUCHAS AMIGAS que practican YOGA y donde para poder comenzar es OBLIGATORIO que usen y practiquen al maximo su CONCENTRACION o de lo contrario no servira de nada. Me sorprendo porque son mas mujeres que hombres las que asisten a clases de yoga.
Por ultimo lo que me llamo mas la atencion es ENFOCARTE y no mover tu CONCENTRACION de ese punto para alcanzar EL EXITO.
Felicidades y Graciasa por compartir.
Hola Armando, en verdad que concentrarse es un asunto de aprender a silenciar la mente, una mente llena de dudas, de recuerdos del pasado, de sueños del futuro, llena de rencores, de stress, etc., no puede estar quieta.
Una persona con la mente en silencio puede concentrarse mucho mas rapidamente y ser mas productiva, puesto que solo asi puede estar concentrada verdaderamente, poniendo atencion a los pensamientos, emociones y acciones de la actividad que esta realizando en un momento dado. Si esta dispersa, con falta de enfoque, entonces disminuye su productividad, ya que disminuye su atencion. Concentrarse es poner toda la atencion (pensamientos, emociones, acciones) en una y solo una cosa a la vez. Personalmente recomiendo a todos practicar la meditacion para desarrollar el poder del enfoque sostenido. Exitos!
Hola Carlos
Definitivamente la concentración y el enfoque nos ayudan a ser más efectivos en nuestras actividades y son una cualidad necesaria en las personas con mentalidad emprendedora.
Sin embargo, no es tan fácil. Se requiere práctica y autoobservación constante para llegar a ese estado en que tu cuerpo, tu mente y tus emociones están alineadas hacia un mismo objetivo.
La yoga y la meditación son disciplinas que pueden ayudar a obtener éste estado.
También influye el género. Los hombres, generalmente son más enfocados, a las mujeres se nos facilita más hacer varias actividades a la vez, por lo que requerimos más disciplina para mantenernos enfocadas.
Un gran tema Carlos. Felicidades
Arely Lastra
Hola Arely,
Aunque hombres y mujeres funcionan diferente, todos podemos realmente obtener grandes beneficios de la practicas que nos permiten obtener la disciplina del enfoque o concentracion. Ciertamente la meditacion y la yoga nos puede ayudar, son medios que nos permiten un mayor desarrollo interior, mas alla de solo desarrollar el poder de concentracion, pero son sin duda beneficos para todos, ojala muchas personas se interesaran mas en estos temas y los practicaran. Exitos!
Que tal! Antes que nada quiero agradecer por la información compartida, soy una persona muy desesperada que siempre cree poder hacer un montón de cosas a la ves, no mido el tiempo que cada una implica, lo bien hecha que esta debería de ser y termino estresándome demasiado! Desde hoy aplicaré el truco de estar en el momento! realmente suena complicado para una persona como yo! pero haré todo lo posible y les diré como me va. La cosas esque en verdad quisiera ejercicios de concentración pues si estoy muy exageradamente dispersa! Soy música y eso ayuda sin duda pues es a lo que me dedico, pero incluso tocando sigo divagando y haciendo cosas mal! como puede ser posible que lea la música, toque, me «concentre» en la técnica, afine y aparte divage!!! es horrible, como consecuencia no sueno como quisiera. Apreciaria su valiosa ayuda!
Que tal Eva!,
Le recomiendo que para evitar la desesperacion comience por realizar una lista de actividades para que las pueda hacer en secuencia, el problema viene cuando tenemos muchas cosas para hacer en el dia y no sabemos cual hacer primero y cual despues, asi que la invito a que haga su lista de prioridades.
Usted que es musica debe saber la habilidad que tiene el cerebro para sincronizarse, la musica activa muchas zonas del hemisferio derecho del cerebro, sobre todo la musica de 30 compases por minuto, otro tipo de musica no logra el mismo efecto. Obtiene mejores resultados si escucha la musica grabada y empieza a identificar lo sonidos de cada instrumento. Ademas si realiza practicas de meditacion o de yoga puede incrementar su nivel de concentracion, si gusta y tiene tiempo puede revisar este recurso que puede serle util ==> . Saludos.
como mejorar mi nivel de concentracion para mejorar el nivel de digitacion porque cada vez digito al reves o confundo con otras palabras plis me podria ayudar
Pamela, quiza lo que hay que corregir es un poco de dislexia, puede ayudar el hacer ejercicios para los dos hemisferios cerebrales. Te he escrito un e-mail con algunos consejos. Saludos.
Hola Carlos, muy interesante, me ha gustado mucho leerte. Tengo una pregunta, yo cada vez que tengo que estudiar lo hago muchísimo mejor con música, así como hacer cualquier otra cosa que suponga centrarme en algo, como ahora escribirte. Se trata de música a un volumen muy bajo que me ayuda a desconectarme de todo lo que tengo alrededor. El problema es que en algunos sitios he leído que estudiar con música no es bueno, pero cada vez que lo dejo me va peor.. Me gustaría saber tu opinión.
Además trato de escribir, hacer esquemas, etc cuando se trata de un tema complejo o tengo un día especialmente malo. Supongo que en esos casos también será cuestión de trabajarlo en sí, focalizando en lo que estoy leyendo, como tú indicas.
Muchas gracias de antemano, espero tu respuesta. Un saludo!
Hola Llanos, el hecho de escuchar música mientras estás estudiando te permite concentrarte porque mantiene ocupado a tu subconciente. Sin embargo, si es música con voz y especialmente si es en tu lenguaje nativo (asumo que español), todas las palabras que se vayan diciendo en las canciones que escuchas se van directamente a tu subconciente, el cual no distingue si lo que escucha es real o es ficticio, por lo tanto la música con voz programa tu subconciente y en consecuencia modifica o refuerza tu sistema de creencias. Un ejemplo viejo, si constantemente escuchas que tomando alcohol olvidas las penas de amores, tu mente subconciente lo va a creer, no importa si concientemente no estas de acuerdo con esta premisa, cuando tengas «mal de amores» vas a «desear» ir a tomar alcohol para olvidar tus penas porque tu subconciente ya se programo de ésta manera. Te recomiendo que cuando estudies utilices música clásica barroca o instrumental, además éste tipo de música te ayudará al aprendizaje. Si no te gusta éste tipo de música, escucha la que sea de tu preferencia pero sin voz. Saludos.
OK, muchas gracias Carlos por tu interés y pronta respuesta. La música con letra en español ya me molestaba, porque la entendía sin problemas, con lo que no la escucho para leer o estudiar. Escucho clásica, instrumental, así como también con letra en inglés, que puedo entender, pero no con tanta soltura. Siempre bajo el volumen al mínimo y, de hecho, a veces encuentro que el mínimo es alto, si estoy en una localización silenciosa donde todo se escucha con mayor facilidad.
Me ha servido mucho tu respuesta para tener las cosas más claras.
Piensas que hay algún libro que me pueda ayudar en mis técnicas y mejora de concentración o con tus consejos trabajándolos ya es más que suficiente?
Gracias.
Hola Llanos, nunca es suficiente hasta que lo logras. De esta forma quiero decirte que eres tú el que pone los parámetros de los resultados que deseas obtener, sigue trabajando con los consejos que te he dado, hasta que logres los resultados que para tí sean satisfactorios. De momento no sé de algún libro específico que pueda recomendarte, así que permanece atento a los artículos del blog pues desarrollaremos más estos temas y si encuentro algún libro que pueda servirte, aquí en el blog lo daré a conocer. Saludos.
Hola Carlos, quisiera que me des algunos tips para poder concentrarme al máximo puesto que me olvido de las cosas y me distraigo fácilmente, el poder de la mente es insuperable y quisiera desarrollarlo mas.
Muchas gracias.
Hola Dennys,
El mejor consejo que puedo darte para que aprendas a concentrarte adecuadamente es que aprendas a silenciar la charla interior en tu cabeza, cuando esta «plática contigo mismo» disminuye de intensidad se pueden lograr muchas cosas. Para hacerlo debes aprender a relajarte a través de ejercicios respiratorios, pues quien relaja el cuerpo relaja la mente. Saludos.
me gusta tu idea de lo que escribes y muchas grasias y tambien leeo otros libros semilares a este y veo que estas dentro de mis favoritos
una favor quesiera pedirte de mi persona como salir o vencer la pereza mental
Hola Carlos, para eliminar la pereza mental debes de aprender a activar tu mente a voluntad. Comienza leyendo. Lee libros de superación personal, libros que provoquen momentos de sorpresa, de emoción. Inicia por ahi. Saludos.